Các hoạt động ngắn trong ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đi bộ chậm vài phút giúp tinh thần tỉnh táo và cơ thể linh hoạt hơn. Khi kết hợp với hít thở đều, cảm giác thoải mái xuất hiện nhanh chóng. Đây là cách đơn giản giúp giảm áp lực trong sinh hoạt.
Cử động nhẹ như xoay khớp hoặc giãn cơ giúp giảm căng cứng. Khi thực hiện thường xuyên, cơ thể dễ dàng thích nghi với nhịp hoạt động tự nhiên. Điều này giúp tăng sự linh hoạt và giảm cảm giác mệt mỏi. Các hoạt động nhỏ phù hợp với mọi độ tuổi.
Những khoảng nghỉ ngắn xen kẽ giữa công việc cũng giúp cơ thể tái tạo năng lượng. Một vài phút rời khỏi tư thế cố định giúp cơ thể tránh cảm giác nặng nề. Thói quen này giúp ngày làm việc trở nên nhẹ nhàng hơn. Một chuỗi hoạt động ngắn nhưng đều đặn mang lại sự cân bằng rõ rệt.